嗓子疼、喉咙痒着实令人难受，甚至无法入睡。除了及时看医生打针吃药之外 ，自然疗法也十分管用。美国“积极力量”网站最新载文，刊出经科学研究证实的“治疗嗓子疼的 10 个自然方法”。
1. 温蜂蜜水 。 蜂蜜具有抗菌属性，可有效缓解嗓子干燥和发痒等症状。具体方法：在一杯温水中加入 1~2勺有机蜂蜜。每天喝 3 次温蜂蜜水，即可缓解嗓子疼。
2.淡盐水漱口。生理盐水有助减轻喉咙炎症和清除黏液。研究发现，用淡盐水漱口不仅可缓解嗓子疼，还有助预防呼吸道感染。具体方法：在一杯温水中加入半勺食盐并搅匀。然后，喝一口淡盐水，头部后仰，不吞咽的情况下漱口。每天可重复三次。
3.生姜茶。生姜具有强大的抗炎特性，有助缓解喉咙肿胀和疼痛。研究表明，生姜有助于减轻各种炎症症状。具体方法：将新鲜生姜切成薄片，加入一锅沸水中，煮 10~15 分钟。必要时可在杯中加入一勺蜂蜜，以改善口感 。 每天喝 2~3 杯生姜茶，直到嗓子疼痛感消失。
4.洋甘菊茶。洋甘菊具有抗炎、抗氧化的功效，可有效缓解嗓子疼。具体方法：冲泡洋甘菊茶包或将晒干的洋甘菊花放入沸水中浸泡 5~10 分钟。如果想改善口感，可放入蜂蜜或柠檬。每天喝 2~3 次。
5.苹果醋。有助对抗导致喉咙疼的细菌感染。具体方法：将 1 小勺苹果醋倒入 1 杯温水中搅匀。再加入 1 勺蜂蜜，效果更好。每天饮用1~2 次。每次喝完后，用清水漱口。
6.姜黄牛奶。姜黄素具有强抗炎和抗氧化特性 ，有益缓解嗓子疼。具体方法：在 1 杯热牛奶中加入 1 勺姜黄粉，再加一小撮黑胡椒，可增强姜黄素在体内的吸收效果。每天喝 1~2 次，睡前饮用最好。
7.薄荷茶。薄荷醇是一种天然的减充血剂，减轻喉咙炎症。薄荷还可给喉咙提供凉爽的感觉。具体方法：冲泡薄荷茶包或将晒干的薄荷叶在沸水中浸泡约5~10 分钟。过滤后，趁热喝下，每天喝 2~3 次。
8.柠檬水。柠檬富含维生素 C，可增强免疫系统，缩短疼痛持续时间。具体方法：将半个柠檬的汁液挤入 1 杯温水中。每天喝 2~3 次。
9.甘草根茶。甘草具有抗炎以及稀释黏液（祛痰）的功效，有助减轻喉咙痛症状。具体方法：将 1 勺干甘草根粉加入 1 杯沸水中，浸泡 10 分钟，过滤后饮用。每天啜饮 2~3 次。重要提示：甘草根茶并非人人适合，心脏病患者、孕妇等人群不宜喝。
10.吸入蒸汽。可滋润喉咙，缓解干燥疼痛不适。研究还发现，吸入蒸汽有助于减轻病毒性上呼吸道感染症状。具体方法：将水烧开，倒入大碗中。将头部靠近大碗（注意保持安全距离，以免烫伤），头上盖上大毛巾，形成一个帐篷。在蒸汽中呼吸 5~10 分钟左 右 。 每天重复 2~3次。▲ （陈林烽）