你是否有这样的经历：一夜之间，腰围变粗了，体重也增加不少，整个人看上去臃肿许多。这是怎么回事？近日，美国“理想身材”网站载文，刊出美国加州大学洛杉矶分校医学中心高级营养师丹娜·胡恩斯博士等多位专家总结出的“体重骤增的七个原因”，值得参考。
晚餐吃得晚。如果头一天的晚餐时间比正常时间晚，第二天早上就仍有食物未完全消化，导致体重比平时重。
摄入过量的钠、碳水和膳食纤维。高盐食物食用过多，会摄入太多的钠，而钠具有保留水分的作用，可能导致体重增大。此外，碳水化合物、膳食纤维吃太多也会增加体内水分。一般 1 克碳水化合物食物可保留 3 克水。
便秘。几天不排便，再怎么努力减肥，体重也还是没变化，甚至会上升。便秘后，确实会对体重产生影响，毕竟排不出的大便会堆积在肠道内，也算作体重的一部分。改善饮食结构、适当运动，问题就会迎刃而解。
经期临近。女性月经期快到时，由于激素变化的影响，一是容易使体内储存水分增加，体重自然上升；二是有些女性胃口会变好，喜欢吃甜食或口味重的东西，从而增加体重。
间歇性节食。多项研究表明，间歇性节食有益健康，但间断节食后再进食，可能会比平常吃得更多，体重自然在短时间内增大。
高强度力量训练。如果前一天做了大量的力量训练，可能会使肌肉组织出现“微小撕裂”，导致肌肉轻微肿胀，进而增加体重。
药物。某些药物会导致体重增加，比如抗抑郁药等。▲（陈宗伦）