主讲人：应急总医院急诊医学科主任、主任医师 缪国斌
 
春季气温骤然反复，对人的身体健康有较大影响。眼下已经立春，但天气变化无常，北方地区“倒春寒”还比较明显，尤其是体弱人群、老人和儿童要格外注意保养。
1“. 倒春寒”最容易击倒哪些人？
老年人。老年人抗病能力下降，且循环系统功能减弱。一遇到“倒春寒”，一些慢病老人血压波动增大，最容易诱发中风、心肌梗死等疾病，高血压、脑出血发病率也明显增高。这主要是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。
儿童。儿童由于免疫功能相对较弱，对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘等传染性疾病。
时髦女性。一些年轻女性往往因为过早减少着装而受寒生病，且女性膝关节对冷空气的刺激较男性更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之容易引起风湿性关节炎。
2“. 倒春寒”时节容易生哪些病？
春季感冒、哮喘。冷空气刺激后，会导致人体气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。建议体质弱的老人和儿童，初春季节中午12点后再出门 ，出门时戴好口罩，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
心脏病。大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。春季容易出现血压和心率的波动，睡眠也可能受到一定影响。建议心脑血管疾病患者一定要规律服药，千万不要自行减药。规律监测血压，如果发现异常波动，出现收缩压大于160毫米汞柱等情况，应积极就医。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要格外重视，及时就诊。
胃肠道疾病。气温较低是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。每年初春，从各大医院门诊接诊量看，很多患者都是受凉后“老胃病”发作，所以有胃病的人在初春要特别注意保暖，根据气候变化及时增减衣服，防止腹部受凉。饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃生冷、剌激性食物，一日三餐要规律。
脑梗。“倒春寒”时节，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也十分多见，尤其是一些老年人夜间上厕所或早上一起来，很容易出现中风。特别提醒，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度重视，立即到医院就诊和治疗。中风急救分秒必争尽量做到三早：早识别、早救治、早溶栓。
过敏性疾病。立春后，也是过敏性疾病的高发季节，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，遇到“倒春寒”，或花絮拂面、粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重。因此，患有呼吸道疾病的人出门时一定要戴好口罩，少进入人多拥挤的公共场所；关节病患者要注意关节的保暖。
3“. 倒春寒”时节如何保养？
衣。气温回升是个逐渐变化的过程，如果着急脱去冬装，而人体还没有做好准备，就很容易感冒。另一方面，春季到来，人的抗寒能力变差，遇到“倒春寒”时，常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”。建议老人、儿童、孕产妇以及患有心肺等慢性病的患者，不要过早脱掉棉毛衣服，气温回升并稳定在15度前，不能盲目减衣。
食。“倒春寒”时节，饮食方面宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩 、油腻食物 。春季也是养肝、护肝的好季节，多吃菠菜、荠菜、胡萝卜等食物，可起到有效调节肝火的作用。也可适当吃点辛辣的食物，如葱、姜、蒜等，能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用 。 还要保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。
住。气温回升，室内一定要注意开窗通风，建议每天开3次窗，每次的时间不少于半小时。早上起床后，客厅和卧室要开1次窗，中午12点到1点开一次窗，下午3到4点开1次窗。
此外，有绿色植物的生活环境也很重要。绿色植物能通过光合作用及土壤中的微生物吸收有害物质，还具有吸尘减噪、调节室温和温度的功能。室内种植观赏植物也是不错的选择，室内光照时间较短，宜选择如发财树、绿萝、棕竹、虎尾兰、橡皮树等观赏性植物。工作繁忙的上班族可选择生命力较强的植物，如万年青、虎耳草等。
行。很多人有晨练的习惯，但“倒春寒”时节早晨气温低、湿度大，容易感冒 。而且，太阳出来前空气中的氧含量低，易引发心血管疾病，患有高血压、肺心病、“老慢支”、糖尿病等慢病的老年人更加危险。所以，建议在太阳升起后再进行户外运动。▲
（本文由本报特约记者莫鹏整理完成）