国家二级心理咨询师 余小倩
 
只有当主体承压柱足够坚固时，房屋才不至于在风雨中飘摇。人也一样。只有内在足够笃定，情绪才不容易起起伏伏，生活之路才不至于走得弯弯绕绕。有人说：“ 成年人最了不起的能力，就是内核稳定。”我们每个人，都需要有一种内在稳定的力量来引领，避免生活过得凌乱无主。从心理学的角度看，可以从三个方面去做到。
情绪稳定。有人在早高峰地铁上因为一点摩擦就情绪爆发，吵个天翻地覆；有人因为孩子被老师请家长，就对着孩子大吼大骂；有人看不惯家人一些生活习惯，脱口而出伤人的话……情绪起伏、爆发甚至崩溃失控是常见的事，而能于万变中保持波澜不惊、不急不躁、不慌不忙、从容淡定，被看作是“一个人最顶级的修养”。
中国台湾演员林志玲是一个情绪非常稳定的人。很多人嘲笑她没有什么拿得出手的作品，是“花瓶”，她却说：“ 即使是花瓶，我也会努力在里面装满温柔的水。”有记者给她“演技为零”的评价，她笑着回答：“ 既然说演技，那说明大家承认我是一个演员了，也是进步哦。”面对各种尴尬与刁难，总能从容、温柔地面对，情绪的稳定反映了其内心的强大。
这种淡定的能力不是生来就有的，多数人需要持续练习。一方面是提升“钝感力”，即降低对他人一言一行的敏感程度，尤其是来自他人的否定和伤害。日本作家渡边淳一在《钝感力》中就曾感慨：凡是收获幸福、取得成功的那些人，大多数都是迟钝的人。“ 别放在心上”，是放过他人，也是放过自己。另一方面是能从生活中寻找积极体验，为自己找快乐、价值和意义，具备应对生活方方面面的底气和力量，就不会因别人的质疑而难过，不会因一时得失而不安，更不会因短暂的不足而自我怀疑、郁郁寡欢。
“功能”稳定。这是指在生活、工作、人际上行事稳定、积极，表现为“凡事有交代、件件有着落、事事有回音”，能力能稳定发挥，不会随意撂挑子，就是我们常说的“靠谱”。总在“做与不做”中徘徊、“坚持与放弃”中摇摆的人，难以称得上内核稳定。著名投资家沃伦·巴菲特曾说：“ 靠谱，是比聪明更重要的品质。这是对一个人能力和人品的最高肯定。”
可靠、可信的品质是由稳定的实力和排除万难的决心支撑起来的，建议做到：1.充分了解自己的能力，不随便应承远超过自己实力的任务；2.持续学习、练习，保持能力上的进步；3.不论是对人还是对己，承诺了的事就要做到，不轻易放弃；4.为自己找一个榜样，当要退缩时，想想“他”会怎么做，不断向其靠近。
自我稳定。了解、珍惜、尊重自我，同时发展、完善自我，坚定自己的思考和道路。自我稳定，是内核稳定的关键，也是情绪稳定、功能稳定的根源。被誉为美国现代成人教育之父的戴尔·卡耐基曾说：“ 每个人都要学会按照自己的节奏和内心选择来生活，与喧嚣、涌动的人群和世界保持一定距离，如此我们才不会轻易被支配。”
社会上许多人的焦躁源于自我不稳。比如一个刚迈入校园的大学生，原本只想好好学习、简单地生活，可看到其他同学一窝蜂地修双学位、考证，在吃穿、生活上极为讲究，就可能因担心被小看和排挤而随大流；教育上，不少父母看到别人送孩子参加培训班，自己还没想明白为什么，也跟着“卷”，投入了无数血汗钱，孩子也被压得喘不过来气，亲子关系恶化；还有的人，为追求“两套房、一辆车、每月度假、娃上清北”的“小资标配”，背负巨大债务，心力交瘁……如果不坚定自我，注定随波逐流、焦虑慌张。
虽然人生选择多数会被现实压力左右，但自我稳定的人能创造条件去接近理想、做好现实与愿望的平衡、有勇气面对前进道路上的阻碍。他们深知自己的优劣势，了解自己所处的位置，珍惜喜爱此时此刻的自己，知道内心向往何处，并付出努力去接近。要达到这种状态，首先应时常自我追问：“ 我最终想要什么？”一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风。对“去往何方”的思考，能让人以终为始，明确方向，摒弃不必要的犹豫，坚定地走自己的路。其次是坚持长期主义。如果能用更为宽广长远的眼光去看待世间万物，把自己放到更大的维度上去衡量，就不容易被眼前得失迷惑，也不容易因一两次挫折放弃。未来很长、坚信未来仍有希望，在追求自我的道路上就会走得更坚定。▲