老跷二郎腿脸会变大 挤压血液涌向上身 引发栓塞伤腰和臀
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受访专家:北京大学第一医院骨科副主任医师 张道俭
生命时报记者 李丹妮
跷二郎腿是大家再熟悉不过的姿势了,但为何它不叫大郎腿、三郎腿?其实,二郎腿跟传说中神通广大的二郎神杨戬有关。简单说,二郎腿就是二郎神的坐姿,即坐时将一条腿放在另一条腿上面。而现实中,这个姿势却会给人带来诸多健康问题,甚至还会让“脸变大”。
北京大学第一医院骨科副主任医师张道俭解释说,人体在正常坐姿时,血液在下肢多一些,如果下肢肌肉受压,静脉就会回流,下肢血液减少,通过上身及面部的血液继而增加,导致脸部供血增多,时间长了,脸就可能变大。
为什么我们坐下后会不自觉地跷起二郎腿?原因很简单:1.支撑面变大。躺着比坐着舒服,是因为躺着时,全身多个支撑点分担身体重量。坐在椅子上时,人的支撑面很小,主要靠两个坐骨来支撑整个身体,跷二郎腿可以调整重心,增大支撑面,让坐着变得舒适稳定。2.促进下肢血液循环。当腿抬高时,下肢静脉回流,血流会短暂变得通畅,下肢压力减轻,脚不会感到肿胀。3.与胎儿相似。人在胎儿时期呈屈膝状态,跷二郎腿也是屈膝,这种相似让人自然而然地感觉良好。
但长期跷二郎腿会对健康产生不利影响,具体如下。
损伤半月板。跷二郎腿时,被压的那条腿会承受更多压力,并且跷着的那条腿后部同样被挤压,容易增加半月板的负担,尤其是半月板本身就不健康的,其撕裂风险加大。
下肢静脉血栓。美国一项调查显示,35岁以上喜欢跷二郎腿的美国妇女中,有一半人患有程度不等的静脉曲张,另一半人也常感到腿部不适。这是因为,跷二郎腿时,跷起来的腿后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高;有些血管会被压瘪,变得狭窄,增加下肢静脉血栓风险。
腰肌劳损。正常腰椎曲线是往前凸的,跷二郎腿时会不自觉地弯腰驼背,使腰椎曲线后凸,导致腰部肌肉过度牵拉,时间长了,就会引发腰肌劳损,增加椎间盘突出的风险。
臀部扁平。跷二郎腿会让股骨长时间内旋,使整个身体重心前移,让原本圆润的臀部,因不恰当的发力逐渐变得扁平。此外,大腿根会慢慢外凸,导致假胯宽。
长短腿。骨盆和脊柱有一个连接处,叫骶髂关节,跷二郎腿时,骨盆带动脊椎旋转,时间长了容易损伤骶髂关节,导致臀部疼痛,严重时可形成长短腿。
脊柱侧弯。跷二郎腿时,脊柱左右受力不均,容易引发脊柱侧弯,出现高低肩。
影响生殖器健康。跷二郎腿时两腿夹得比较紧,使男性生殖器周围温度升高,可能会“热”坏精子,破坏前列腺的血液循环;对女性来说,会升高会阴处温度,增加阴道炎、外阴炎等妇科疾病风险。
专家提醒,上述问题是日积月累造成的,因此要尽量改掉这个坏习惯。偶尔跷,一次时间不宜长,不要超过15分钟,且不要总往一侧。以往爱跷二郎腿的人平时多做扩胸运动,改善腰椎曲线后凸情况,缓解后背肌肉疲劳,同时让胸大肌、胸肋关节进行伸展 ,对脊柱 、心肺都有好处。为改掉跷二郎腿坏习惯,可在脚下踩个矮凳,或在腿上放个抱枕、书本等。▲