深圳大学总医院内分泌代谢病科教授 李 强
 
提起糖尿病，通常都会使人想到“三多一少”的症状，即多饮、多食、多尿和体重减少，都是血糖升高带来的生理变化。不少人因此疑问，除了要注意控制饮食，总是口渴想喝水的糖友是不是要控制饮水量呢？
实际上，糖友摄入充足水分有很多好处：能够补充体内缺乏的水分，有效改善因失水导致的血液粘稠，减少血糖波动，降低心血管疾病风险；有助于减少高血糖对肾脏、尿路带来的健康危害，有利于减少肾脏损伤、尿路感染等方面的风险；有利于减少高血糖引起的高渗性的急性并发症的风险，避免血糖飙升的恶性循环。
饮水量上，心肾功能正常的糖友，除日常饮食中的水分，还需额外补充 1500~1700 毫升。有摄入过多蛋白质、运动量大、出汗多等情况，还应适当增加。提倡每天至少喝 8 杯水，每杯 200 毫升左右。心肾功能异常的糖友则需要严格控制饮水量，具体喝多少要听医师的建议。
特别提醒老年糖友更要注意补充水分，别等渴了才喝水。老年人由于身体衰老，对于口渴的感觉变得不敏感，等感到口渴时，身体的缺水程度往往已比较严重了。因此，建议老年糖友养成每天定时定量饮水的好习惯，可以建个规律性的饮水时间表。
在饮水种类方面，糖友最好喝白开水、淡茶水、蛋白饮料（乳制品、豆浆等）、清淡汤品（绿豆汤、蔬菜汤等），避免含糖饮料和浓茶。
综上，糖友的饮水量应因人而异，绝大多数糖友都应多补充水分。同时，糖友一定要保持血糖稳定达标。只有在控好血糖的情况下，适量多喝水，才会获益更多。否则血糖一直在较高水平，多尿的问题得不到改善，即使喝水也会被迅速排出，效果大打折扣。▲